12 Sintomas de Ansiedade: como saber se você tem ansiedade

Muitas pessoas sofrem com ansiedade e não sabem identificar os sintomas de ansiedade, porque a ansiedade não aparece apenas como preocupação ou pensamento acelerado. A ansiedade também aparece através de sintomas físicos, sintomas emocionais e sintomas comportamentais.

Por isso, entender os sintomas de ansiedade é importante para reconhecer quando o corpo e a mente estão em estado de alerta.

A ansiedade é uma resposta do corpo e do sistema emocional diante de uma sensação de perigo, ameaça ou insegurança. O problema é que, muitas vezes, a pessoa continua em estado de alerta mesmo quando não existe um perigo real, e isso gera os sintomas de ansiedade.

A seguir, vou explicar os 12 sintomas de ansiedade mais comuns.

1. Pensamento acelerado

Um dos sintomas de ansiedade mais comuns é o pensamento acelerado. A pessoa não consegue parar de pensar, a mente fica o tempo todo preocupada, imaginando problemas, antecipando situações e pensando no futuro.

2. Insônia

A insônia é um sintoma de ansiedade muito comum. A pessoa deita para dormir, mas a mente não desacelera, o corpo continua em alerta e a pessoa não consegue relaxar para dormir.

3. Cansaço constante

Mesmo sem fazer muito esforço físico, a pessoa com ansiedade se sente cansada. Isso acontece porque o corpo em estado de alerta consome muita energia.

4. Tensão muscular

A ansiedade causa tensão muscular, principalmente nos ombros, pescoço, mandíbula e costas. Muitas pessoas com ansiedade vivem com o corpo contraído sem perceber.

5. Aperto no peito

O aperto no peito é um dos sintomas físicos de ansiedade mais assustadores, porque muitas vezes a pessoa acha que está tendo um problema cardíaco, mas na verdade pode ser ansiedade.

6. Falta de ar

A falta de ar ou sensação de respiração curta também é um sintoma de ansiedade. Isso acontece porque a respiração fica mais rápida e superficial quando o corpo está em alerta.

7. Estômago ansioso

A ansiedade também afeta o sistema digestivo, podendo causar dor de estômago, náusea, intestino preso ou intestino solto.

8. Medo constante

A pessoa com ansiedade sente como se algo ruim fosse acontecer, mesmo quando está tudo bem. Isso acontece porque o corpo e a mente estão em estado de alerta.

9. Dificuldade de relaxar

A pessoa com ansiedade sente dificuldade de relaxar, de descansar e de “desligar”. É como se o corpo estivesse sempre preparado para algum perigo.

10. Irritabilidade

A ansiedade também pode causar irritabilidade, impaciência e dificuldade de lidar com situações do dia a dia.

11. Procrastinação

Muitas pessoas não sabem, mas a procrastinação também pode ser um sintoma de ansiedade. A pessoa evita tarefas porque sente medo, insegurança ou medo de errar.

12. Sensação de que nunca está tudo bem

A pessoa com ansiedade sente que precisa resolver tudo, controlar tudo e prever tudo. Existe uma sensação constante de preocupação e alerta.

Ansiedade não é apenas um problema de pensamento

Muitas pessoas acham que a ansiedade está apenas nos pensamentos, mas a ansiedade é um estado de alerta do corpo e do sistema emocional.

Quando o corpo aprende a viver em alerta, ele começa a gerar sintomas físicos de ansiedade, sintomas emocionais e sintomas comportamentais.

Por isso, para tratar a ansiedade, muitas vezes é preciso trabalhar não apenas os pensamentos, mas também o corpo e as emoções, para que o corpo possa sair do estado de alerta e aprender a se sentir seguro novamente.

Como saber se você tem ansiedade

Se você se identificou com vários desses sintomas de ansiedade, é importante procurar ajuda profissional para entender a causa da ansiedade e aprender a regular o corpo e as emoções.

A ansiedade tem tratamento e pode ser trabalhada.